Kalsium… Lebih Dari Sekadar untuk Tulang dan Gigi

Assalamualaikum dan selamat sejahtera semua…apa khabar anda hari ni? Hopefully all of you are doing fine. Today I would like to share something interesting about calcium. That calcium is more than just bones and teeth. What might be the other reasons for the body to have calcium?

Kalsium merupakan sumber mineral yang paling banyak dalam tubuh manusia dan umum mengetahui peranan kalsium dalam menampung struktur tulang dan gigi.

Peranan Kalsium di Dalam Darah

Kalsium di dalam darah membantu untuk mengawal impuls yang dihantar oleh saraf, rembesan hormon, regangan otot, dan pengembangan atau penguncupan saluran darah.

Petikan dari Livestrong.com:


Calcium, a positively charged molecule, is useful many places within the human body. The role of calcium inside the nervous system extends from the initiation of a nerve signal to the action taking place. Calcium signals an impulse to a muscle cell and continues to be useful until the contraction is complete.

Nerve Impulse and Calcium

It is well-known that calcium is another positive molecule useful for the conduction of a nerve impulse to a muscle fiber. However, Clay Armstrong, a neurobiologist, believes that calcium may play a larger role. Armstrong suspects that calcium is in charge of the gated channels that release potassium and sodium to facilitate a nerve impulse. Armstrong’s theory proposes that calcium ions are like a door to these gated channels. Calcium must move to release the ions and calcium must return before the impulse will stop and homeostasis is returned.


Calcium and Muscle Contractions

When a nerve impulse reaches a muscle cell, movement of the muscle requires calcium as well. Your muscle cells store calcium and upon nerve impulse, the cell is flooded with calcium. In order for a skeletal muscle to move, two myofilaments, actin and myosin, inside a muscle fiber must bind to one another to create a pulling action which shortens the muscle. However, a molecule known as tropomyosin blocks the binding site and must be moved to create a contraction. Calcium binds to troponin which is attached to tropomyosin. Upon binding with calcium, troponin moves tropomyosin, exposing the binding site and creating movement.
                                                                                       

Penting sangat2 rupanya kalsium ni…Sebab itulah kita kena pastikan jumlah pengambilan kalsium kita mencukupi. Jika darah tidak mendapat kalsium yang secukupnya, kalsium ini akan di “curi” dari tulang kita. Bila kalsium terpaksa dicuri dari tulang, di sinilah bermula risiko tulang rapuh atau osteoporosis

Untuk memastikan tulang kita sihat, kita perlu mengambil jumlah kalsium yang disyorkan untuk memastikan kedua-dua kalsium darah dan kalsium dalam tulang kita berada pada tahap yang optimum. Tahu tak brape byk kalsium yang kita perlukan dalam diet seharian kita? Boleh refer dekat bawah ni k…Pengambilan kalsium yang mencukupi adalah:
– 210 mg sehari untuk bayi sehingga berusia 6 bulan
– 270 mg setiap hari untuk bayi berusia antara 7 dan 12 bulan
– 500 mg setiap hari untuk kanak-kanak yang berusia antara 1 hingga 3 tahun
– 800 mg setiap hari untuk kanak-kanak antara 4 dan 8 tahun
– 1,300 mg setiap hari untuk kanak-kanak berusia antara 9 dan 18 tahun. 
– 1,000 mg untuk orang dewasa berusia antara 19 dan 50 tahun
– 1,200 mg untuk orang-orang 51 tahun dan keatas
Sumber Pemakanan Kalsium
Sumber yang generally semua org tahu adalah susu dan produk tenusu seperti keju dan yogurt. Tapi bagi yang tak suka susu, ada je altenatif lain, jangan risau~. Sumber yang baik termasuklah tauhu, brokoli, kubis, rumpai laut, tiram, sardin dan salmon (ikan yang bertulang lembut). Selain itu sayur-sayuran berdaun hijau gelap, seperti sawi adalah sumber kalsium yang baik. Kebanyakan kekacang seperti badam, kacang Brazil dan hazelnuts juga mengandungi kalsium. Di samping itu, beberapa jus, bijirin, susu soya dan susu beras juga kaya dengan kalsium.

Di samping pemakanan seharian, pengambilan supplemen juga boleh membantu membekalkan kalsium yg kita perlukan. Pilihan saya sudah semestinya  dari natural dietary supplement  Shaklee

Ostematrix – Bukan Sekadar Kalsium!

Istimewanya Ostematrix ni, ia bukan sahaja membekalkan kalsium lengkap yang diperlukan oleh tubuh, malah ia turut mengandungi vitamin dan mineral lain;

Vitamin D: penting untuk penyerapan kalsium di usus kecil di mana ia  merangsang usus kecil untuk membuat protein yang dipanggil calbindin yang berfungsi untuk mengangkut kalsium melalui dinding usus kecil ke dalam aliran darah. Vitamin D juga penting dalam membina tisu tulang.
Magnesium: Penting dalam matriks tulang yang sihat dan kuat iaitu kalsium-magnesium-vitamin D

Ostematrix mengandungi 1000mg kalsium, 400mg magnesium, 400 IU vitamin D dalam setiap sajian yg merupakn 100% keperluan harian kita. Kapletnya juga mempunyai salut yang mudah ditelan, jadi insyaAllah orang yang tak suka pil boleh telan Ostematrix 🙂

Jadi kepada semua, tidak kiralah apa sumber kalsium harian anda, pastikan ia memenuhi jumlah yang anda perlukan setiap hari. Paling penting, berusaha bersungguh-sungguh untuk makan makanan yang kaya dengan kalsium harian anda tanpa menambah lemak tepu yang tidak diingini atau kalori berlebihan. 
Pilihlah susu tanpa lemak, makanan yang dibakar atau bijirin. Anda juga boleh memilih salmon atau sardin untuk makan tengahari dan alternatif kepada inti sandwic yang lain. Makan sayur-sayuran berdaun hijau dan pilih minuman yang kaya dengan kalsium seperti yogurt susu sebagai alternatif kepada minuman lain. 
Last but not least, Live Life Healthy everyone!
Syahida Ismail [Syida]  
Shaklee Independent Distributor [ID No : 891103]
019-6233691| 0390829640| syazidah@gmail.com

Reply

CommentLuv badge